نظرة واحدة إلى رفوف متاجر البقالة و سوف تدرك اننا نعيش في عالم مهووس بالبروتين، فمعظم الأطعمة المتاحة الاّن مضاف اليها جرعة زيادة من البروتين، بدءا من خليط البان كيك و حتى الزبادي. و البروتين يساعد على بناء العضلات و درء الشعور بالجوع كما انه يساعد على خسارة الوزن، و لذلك فان هذه الثورة الغذائية […] اقرأ المزيد هنا
أصبح للبروتين مكانة وشهرة تنافس شهرة فناني هوليوود في مجتمعنا الذي يتزايد وعيه الغذائي و اهتمامه بالصحة و الرشاقة يوما بعد يوم.و هذه الشهرة مستحقة تماما، فتناول الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين يساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، زيادة الاحساس بالامتلاء و الشبع، و تقليل الاحساس بالجوع و تعزيز خسارة الوزن. و على الرغم من تواجد […] اقرأ المزيد هنا
إن مسوقين المشروبات يتفوقون على أنفسهم احياناً. لقد نجحوا بالفعل في بيع “مياه الحمية” لنا. فكروا في ذلك لمدة ثانية. نعم، يمكنك شراء زجاجات صغيرة من السائل الملون المليء بالمياه المضغوطة التي يقولون أنها تضيف فيتامينات ب وغيرها من الفيتامينات والمعادن، ولكن دعونا نكون واضحين، إن معظم هذه العصائر المنكهة هي مجرد خلطات كيميائية […] اقرأ المزيد هنا
قد تبدو الأطعمة التي تحمل ملصقاتها عبارات مثل : ” جرعة اضافية من فيتامين د ” ، أو ” المزيد من البروتين” كأطعمة مفيدة و واعدة، و لكن ليست كل الأطعمة كذلك، و في الحقيقة فمن الأفضل البعد عن استهلاك الأطعمة المحصنة.لان بودرة الألياف التي تضاف إلى العديد من الأطعمة المعبأة على سبيل المثال، لا […] اقرأ المزيد هنا
جوعان؟ يمكنك الحصول على خيار أفضل. تستطيع الوصول لأهدافك نحو جسم أفضل من خلال حصولك علي هذه الألواح بروتين بار المعتمدة من قبل الخبراء. بالتأكيد، إحساس الجوع في البطن قد يكون له سحب مغناطيسي يبدو لا يقاوم في الذهاب إلي أحد مطاعم الأكلات السريعة، ولكن إسكات هذا الإغراء دون الإستعانة بكل قوة الإرادة الخاصة بك […] اقرأ المزيد هنا
نرجو الإهتمام يا عشاق المكرونة! فمن الممكن أن تأكل الأساسي مع الحفاظ على اللياقة البدنية عليك فقط أن تضع على طبق المكرونة الخاص بك نوع الصلصة الصحيحة. على الرغم من أن البحوث التي أجريت في إيطاليا أظهرت أن تناول المكرونة لا يرتبط مع مؤشر كتلة الجسم العالي، و لكن شيء يخبرنا أن معظم الإيطاليين لا […] اقرأ المزيد هنا
ولكن هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تأكليها.. نعم، يمكن أن تأكليها لتجعلي ما ليس منه مفر يحتوى علي كثير من المتعة. تقلبات المزاج، والهبات الساخنة، وضعف العظام، وأوقات رد الفعل البطيء … الكبر في السن يمكن أن يكون عملية شاقة. ومع ذلك فالصحة هي هدية في نهاية المطاف وانها واحدة من الأشياء التي […] اقرأ المزيد هنا
في محاولة لانقاص الدهون من البطن ولكن لا وقت للطهي؟ ليس هناك أى مشكلة. خذ واحدة من وجبات العشاء المفضلة لدينا من وجبات العشاء المجمدة لتناول وجبة صحية في غضون دقائق. وجبة العشاء المجمدة لم تعد من الأشياء المخصصة لأمسية تمضيها أمام التلفزيون. بعد 71 عاما في السوق، انهم الآن جزء من الروتين الأسبوعي الأمريكي […] اقرأ المزيد هنا
هذا هو بالضبط كم بروتين لتناول الطعام بعد تجريب حان الوقت لوقف التعرق عبثا والبدء في تناول كمية مناسبة من البروتين بعد تجريب. هناك المزيد من الأشياء المرتبطة بفقدان الوزن من مجرد التمرينات الرياضية. وبينما يجب أن تكون فخورا بنفسك في كل مرة تركت الصالة الرياضية أو تأخذ حصيرة اليوغا الخاصة بك، فالعمل لا يتوقف […] اقرأ المزيد هنا
قسم الأطعمة المجمدة في متاجر البقالة قد يكون حافلا بالأصناف التي قد تنال اعجابك و تساعدك في الحفاظ على وزنك، إذا كنت تعرف ما عليك البحث عنه. كما أن الأطعمة المجمدة التي تعد في الميكرويف ليست عديمة التغذية كما تظن، و في الواقع فانها قد تقودك إلى خسارة الوزن بسرعة، فقد وجدت دراسة نشرت في مجلة […] اقرأ المزيد هنا
كلنا يعرف النصيحة الشهيرة بعدم الالتفات إلى صغائر الأمور، و لكن الأشياء الصغيرة قد يكون لها أثرا كبيرا على حياتنا في بعض الأحيان، و خاصة عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن. وعلى الرغم من عدم وضوح الضرر الذي قد ينتج عن هذه الأشياء، الا أن حتى عاداتنا اليومية البسيطة قد تساعدنا على خسارة الوزن أو احباط […] اقرأ المزيد هنا
لا يمكنك انقاص وزنك؟ انت لست وحدك. في الواقع، قد تكون واحد من ملايين الأميركيين الذين يعانون من مشاكل صحية مزمنة وغير مشخصة. انها تسمى قصور الغدة الدرقية: وهو الشيء الذي يضع الفرامل على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك لأن الغدة الرئيسية- الغدة الدرقية الخاص بك لا تعمل بكفاءة. الغدة الدرقية هي غدة على شكل […] اقرأ المزيد هنا
Enter your account data and we will send you a link to reset your password.