التوت (3/10)

1 كوب: 64 سعة حراري و 0.8 غرام من الدهون و 0 غرام من الدهون المشبعة و 4.6 غرام من الكربوهيدرات و 5.4 غرام من السكر و 1 غرام من البروتين و 8 غرام من الألياف

التوت قد تكون ثمار التوت صغيرة ولكنها قوية جدا الأقوياء فكر بها كأنها الحبوب السحرية لفقدان الوزن.
التوت به الكثير من الألياف والسوائل و أكثر من معظم الفواكه الأخرى، فإنها تعزز الشعور بالشبع دون القيام بأي ضرر على محيط خصرك. كلها منفردة أو ضعها في زبادي يوناني لتناول وجبة خفيفة الدسم وأكثر غني بالبروتين.