عليك أن تتمرن كل يوم لكي تخسر الوزن (10/10)

إن دخول الصالة الرياضية كل يوم هو هدف غير واقعي وغير ضروري على حد سواء حتى إذا كنت تحاول إنقاص وزنك. إن إجمالي حرق السعرات الحرارية خلال الأسبوع هو ما يهمك. كن مستعدًا لممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة مما يهدف إلى حرق 1250 إلى 3000 سعر حراري في الأسبوع وفقًا لأهدافك. وازن الأيام التي تكون فيها أقل نشاطًا عن طريق تناول القليل من الطعام.