البقوليات (2/11)

تشمل هذه المجموعة من الأطعمة العدس والبازلاء والفول والحمص وفول الصويا والفول السوداني.

وتعد البقوليات من المصادر النباتية الرائعة للألياف والبروتين والحديد وحمض الفوليك والكالسيوم – وكلها يحتاجها الجسم أكثر أثناء الحمل.

وحمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الأساسية (ب 9)، وهو من الفيتامينات المهمة جدًا للأم وللطفل، خاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وأيضا قبل ذلك.

والبقوليات عموما تحتوي على نسبة عالية جدًا من الألياف أيضًا. وبعض الأصناف تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم. 

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

منتجات الألبان (1/11)

البطاطا الحلوة (3/11)