الحبوب الكاملة (9/11)

على عكس الحبوب المكررة، فإن الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية. لذا، يفضّل الشوفان والكينوا والأرز البني وتوت القمح والشعير بدلاً من الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض.

وبعض الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، تحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين. كما أنها توفر بعض المغذيات التي غالبًا ما تفتقر إليها الحوامل مثل: فيتامينات ب والألياف والمغنيسيوم.

Written by Ahmad

اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض.

[g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

التوت (8/11)

الأفوكادو (10/11)