لفائف البروتين (4/10)

1 ملعقة صغيرة من الحمص، 1 أوقية من الديك الرومي، 1شريحة من الجبن السويسري، شريحة طماطم سميكة: 149 سعر حراري، 9 غرام من الدهون، 5 جرام من الدهون المشبعة، 412 مغ الصوديوم، 4.4 جرام من الكربوهيدرات، 1 جرام من الألياف، 1.5 جرام من السكر، 11.7 جرام من البروتين

أعتقد أن هذا ساندويتش لذيذ و لكنه بدون الخبز. لصنع لفائف مليئة بالبروتين، ضع شريحة من الجبن السويسري على لوحة التقطيع. أعلى الجبن ضع شريحة من الديك الرومي ثم شريحة طماطم سميكة، ملعقة من الحمص. ثم لفها معا و تمتع بالطعم المميز.

كُل هذه : نصيحة
إذا كنت سئمت من البروتين شيك بعد التدريبات الرياضية فيمكنك أن تقوم بإعداد هذه اللفائف و لكن بدون الجبن (محتوى الدهون سوف يبطئ امتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك لاسترداد عافيته) وتناوله مع التفاح.
مزيج من البروتين والكربوهيدرات هو فقط ما تحتاجه العضلات بعد التمرينات.