Ahmad
هذا العصير مليء بمضادات الأكسدة بشكل غير طبيعي. إن الاستيقاظ على هذا للفطور يوفر لك طاقة مستدامة في حين أن الدهون والبروتينات من زبدة اللوز وبذور الشيا يساعدان على إبقائك ممتلئًا.
مكونات 4 حصص:
1½ موز مجمد ومقطع
2 كوب سبانخ
1 كوب توت أزرق مجمد
2 ملعقة طعام زبدة اللوز
1 ملعقة طعام بذور شيا
2 كوب حليب اللوز غير المحلى
1 كوب ثلج
امزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة.
الحقائق الغذائية (لكل حصة): 140 سعرة حرارية ، 4 جرام بروتين ، 18 جرام كربوهيدرات ، 5 جرام من الألياف ، 9 جرام سكريات ، 7 جرام دسم ، 0 جرام دهن ، 100 مجم صوديوم.
