• in

    كل ما تريد معرفته عن ماء العسل والليمون : هل هو علاج فعال أم لا؟

    إن ماء العسل والليمون شراب لذيذ ومريح، واحتساء كوب دافيء منه يتم الترويج له على أنه إكسير علاجي في عالم الصحة والعافية. كما أن هناك ادعاءات بأن هذا المشروب يمكن أن يساعد في إذابة الدهون وإزالة حب الشباب و إزالة السموم من الجسم. ولأن لكل من العسل والليمون العديد من الفوائد الصحية، فهذا يجعل البعض […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    لماذا تعمل القهوة كملين؟

    كثير من الناس يحبون فنجانهم الصباحي من القهوة، والذي لا يعتبر مشروبا منعشاً فقط، بل محمّل أيضًا بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المفيدة (1)، علاوة على مايمنحه من طاقة ونشاط. وقد وجدت إحدى الدراسات أن 29٪ من المشاركين احتاجوا إلى استخدام الحمام في غضون عشرين دقيقة من شرب فنجان من القهوة (2). وتساعد هذه المقالة في […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    10 أطعمة يجب تناولها أثناء الحمل

    هل تشعرين بالجوع أثناء الحمل؟ هل تبحثين عن وجبة خفيفة تشعرك وطفلك بالرضا؟ وأيضا لإن تناول الأطعمة المغذية أثناء الحمل أمر ضروري! عند بناء نظام الطعام الصحي الخاص بفترة الحمل، يجب التركيز على الأطعمة الكاملة التي توفر كميات أكبر من المغذيات التي يحتاجها الجسم أثناء الحمل مثل: البروتين الفيتامينات و المعادن الدهون الصحية الكربوهيدرات المعقدة […] اقرأ المزيد هنا

  • الرسالة الرئيسية :

    يحتاج الجنين في مرحلة النمو إلى تناول الأم الحامل كل الأطعمة الغنية بالمغذيات من خلال برنامج غذائي كامل يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون، والدهون الصحية. والخيارات اللذيذة متاحة ومتعددة لتوفر كل ما يحتاجه الجسم خلال تلك المرحلة. ويمكن أن يساعد فريق الرعاية الصحية في وضع نظام غني بالاختيارات الغذائية ودعم […] اقرأ المزيد هنا

  • الأفوكادو

    الأفوكادو فاكهة غير عادية لاحتوائه على الكثير من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. وهذا ما يجعل طعمها غني، ويجعلها مثالية لإضافة نكهة وقوام إلى الأطباق. كما أنها غنية بالألياف وفيتامينات ب (خاصة حمض الفوليك) وفيتامين ك والبوتاسيوم والنحاس، وفيتامين هـ وفيتامين ج. ونظرًا لمحتواها العالي من الدهون الصحية وحمض الفوليك والبوتاسيوم، تعد الأفوكادو خيارًا رائعًا […] اقرأ المزيد هنا

  • الحبوب الكاملة

    على عكس الحبوب المكررة، فإن الحبوب الكاملة مليئة بالألياف والفيتامينات والمركبات النباتية. لذا، يفضّل الشوفان والكينوا والأرز البني وتوت القمح والشعير بدلاً من الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض. وبعض الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكينوا، تحتوي على كمية لا بأس بها من البروتين. كما أنها توفر بعض المغذيات التي غالبًا ما تفتقر إليها الحوامل مثل: فيتامينات […] اقرأ المزيد هنا

  • التوت

    يحتوي التوت على الكثير من الفوائد مثل الماء والكربوهيدرات الصحية وفيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة. كما يحتوي على قيمة منخفضة نسبيًا لمؤشر نسبة السكر في الدم، لذلك لا ينبغي أن يسبب ارتفاعًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم. والتوت من الوجبات الخفيفة الرائعة، حيث يحتوي على الماء والألياف. ويوفر الكثير من النكهة اللذيذة والتغذية، مع […] اقرأ المزيد هنا

  • اللحوم الخالية من الدهون والبروتينات

    تعد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة، ولحم البقر غني بالحديد والكولين وفيتامينات ب الأخرى – وكلها ضرورية بكميات أكبر أثناء الحمل. ذلك لأن الحديد معدن أساسي تستخدمه خلايا الدم الحمراء كجزء من الهيموجلوبين. ويحتاج الجسم إلى المزيد من الحديد لأن حجم الدم يزداد. وهذا مهم بشكل خاص خلال المرحلة الثالثة […] اقرأ المزيد هنا

  • البروكلي والخضروات الورقية الداكنة

    يحتوي البروكلي والخضروات الورقية الخضراء الداكنة، مثل اللفت والسبانخ على الكثير من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل.  وتشمل الفوائد الألياف وفيتامين ج وفيتامين ك وفيتامين أ والكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والبوتاسيوم. وتعد إضافة حصص من الخضروات الخضراء طريقة فعالة لتعبئة الفيتامينات ودرء الإمساك بسبب كل هذه الألياف. كما تم ربط الخضروات بتقليل مخاطر انخفاض الوزن […] اقرأ المزيد هنا

  • البيض

    يُعد البيض غذاء صحي متكامل، لأنه يحتوي على القليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريبًا. وتحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 80 سعر حراري، وبروتين عالي الجودة، ودهون والعديد من الفيتامينات والمعادن. كما يعتبر مصدرًا كبيرًا للكولين، وهو عنصر غذائي حيوي أثناء الحمل، ومهم في نمو دماغ الطفل ويساعد على منع تشوهات النمو في المخ […] اقرأ المزيد هنا

  • السلمون

    يُعد سمك السلمون المدخن مع خبز القمح الكامل أو خبز الترياكي المشوي أو المغطى بالبيستو إضافة رائعة إلى النظام الغذائي.  والسلمون غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي لها مجموعة من الفوائد، وتوجد بكميات كبيرة في المأكولات البحرية، وتساعد في بناء دماغ وعين الطفل ويمكن أن تساعد في زيادة طول الحمل. كما يُعد سمك السلمون […] اقرأ المزيد هنا

  • البطاطا الحلوة

    البطاطا الحلوة ليست فقط لذيذة، ويمكن طهيها بأكثر من طريقة، بل إنها غنية أيضًا بالبيتا كاروتين، وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم. وهو الفيتامين الضروري لنمو الطفل (2).  والبطاطا الحلوة تُعد مصدرًا نباتيًا وافرًا للبيتا كاروتين والألياف، التي تعزز الشعور بالامتلاء لفترة طويلة، وتقلل من ارتفاع السكر في الدم، وتحسّن صحة الجهاز […] اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.