• in

    7 طرق لمنع آثار ما بعد شرب الكحول

    الصداع من الآثار غير السارة بعد تناول الكحول. وهذه الآثار تصيب الجسم بشدة بعد مغادرته الكحول، وتشمل الصداع والتعب والعطش والدوخة والغثيان وفقدان الشهية (1). وتكثر علاجات هذه الآثار من الكحول، لكن الأدلة التي تقف وراءها تعتبر محدودة أو افتراضية (2). ومع ذلك، تظهر بعض الاستراتيجيات إمكانات جيدة. وفيما يلي 7 طرق تستند إلى الأدلة لمنع […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كل ما تريد معرفته عن حمية الفواكه

    إن حمية الفواكه هي نظام غذائي نباتي مقيد للغاية. يستبعد جميع المنتجات الحيوانية، ومنتجات الألبان. والذين يتبعون هذا النظام الغذائي تتكون وجباتهم بشكل أساسي من الفواكه الطازجة. ويمكن أيضًا تناول الخضار والفواكه المجففة والمكسرات والبذور باعتدال. أما الأنواع الأخرى من الأطعمة، مثل الحبوب والبقوليات والدرنات، فهي محدودة للغاية أو يتم التخلص منها تمامًا. مع تجنب […] اقرأ المزيد هنا

  • الرسالة الرئيسية :

    تشير آثار ما بعد شرب الكحول إلى الأعراض السلبية التي قد تصيب الأشخاص، مثل الدوخة والصداع والتعب والغثيان، والتي تظهر عادة عند الاستيقاظ في اليوم التالي بعد الإفراط في الشرب. وقد تساعد العديد من الاستراتيجيات في الحد من شدة هذه الأعراض، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول وجبة إفطار دسمة، وشرب الكثير من […] اقرأ المزيد هنا

  • الشرب باعتدال أو الامتناع عن الشرب

    تزداد حدة أعراض ما بعد شرب الكحول مع زيادة كمية الكحول التي يتم تناولها. ولهذا السبب، فإن أفضل طريقة للوقاية هي الشرب باعتدال، أو الامتناع التام. وكمية الكحول التي تتسبب في حدوث أعراض ما بعد شرب الكحول تختلف بين الأفراد. فبينما يحتاج بعض الناس فقط إلى كأس أو اثنين، قد يحتاج معظم الناس إلى أكثر […] اقرأ المزيد هنا

  • تناول المكملات الغذائية

    يساعد الالتهاب الجسم على إصلاح تلف الأنسجة ومحاربة الالتهابات. وتشير الدلائل إلى أن العديد من أعراض ما بعد شرب الكحول ناتجة عن التهاب منخفض الدرجة. وقد ثبت أن بعض الأدوية المضادة للالتهابات فعالة جدًا ضد هذه الأعراض. كما قد تقلل العديد من الأطعمة النباتية والأعشاب الطبية من الالتهابات، وتساعد على منع أعراض ما بعد شرب […] اقرأ المزيد هنا

  • تناول وجبة إفطار جيدة ومشبعة

    ترتبط المشروبات الكحولية في بعض الأحيان مع انخفاض مستويات السكر في الدم، وهي حالة تعرف باسم نقص السكر في الدم.  كما أنها تميل إلى أن تكون أكثر حدة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض نسبة السكر في الدم. وعلى الرغم من أن نقص السكر في الدم ليس سببًا رئيسيًا لآثار ما بعد شرب الكحول، إلا […] اقرأ المزيد هنا

  • الحصول على قسط كاف من النوم

    يمكن أن يؤثر الكحول على النوم. وذلك بأن يضعف جودته ومدته وتغيير مواعيده بالكامل. وعلى الرغم من أن قلة النوم لا تتسبب في معظم أعراض ما بعد شرب الكحول، إلا أنها قد تساهم في الشعور بالتعب والتهيج.  لذلك يمكن أن يساعد الحصول على الكثير من النوم بعد الإفراط في شرب الكحول، الجسم على التعافي. وإذا […] اقرأ المزيد هنا

  • شرب الكثير من الماء

    الكحول مدر للبول، مما يتسبب في التبول كثيرًا لذلك، يمكن أن يساهم في حدوث الجفاف. وعلى الرغم من أن آثار ما بعد شرب الكحول لا تعتبر سببًا رئيسيًا للجفاف، إلا أنه قد يساهم في أعراض مثل العطش والصداع والتعب وجفاف الفم. وعن طريق التأكد من شرب كمية كافية من الماء، من السهل تجنب الجفاف. والأسلوب […] اقرأ المزيد هنا

  • تناول الكحول في الصباح التالي

    يبدو علاج آثار ما بعد تناول الكحول بتناول مشروب آخر متناقضًا. ولكنه على الرغم من ذلك علاج معروف. ومع أن هذه العادة لم تثبت فعاليتها، إلا أن هناك بعض العلم المثير للاهتمام فيما يخصها. حيث يُعتقد ببساطة أن شرب المزيد من الكحول يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للميثانول، وهو متجانس معروف يوجد بكميات ضئيلة في […] اقرأ المزيد هنا

  • تجنب المشروبات العالية في المتجانسات

    الإيثانول هو العنصر النشط الرئيسي في المشروبات الكحولية، ولكنه يحتوي أيضًا على كميات مختلفة من المتجانسات.  وعندما تنتج الخمائر المخمرة بالسكر الإيثانول – الذي يشار إليه ببساطة بالكحول في هذه المقالة – تتشكل أيضا المتجانسات (3). والمتجانسات عبارة عن مواد كيميائية سامة تشمل الميثانول، والأيزوبنتانول والأسيتون (4، 5). ويبدو أن المشروبات الكحولية التي تحتوي على […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    لماذا نشعر بالإجهاد بعد تناول الطعام؟

    ينتابنا جميعًا الشعور بالنعاس بعد تناول الوجبات. ولكن لماذا غالبًا ما تتبع الوجبات رغبة مفاجئة في أخذ قيلولة، وهل يجب القلق بشأن ذلك؟ القليل من النعاس بعد تناول الطعام يُعد أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. ,هناك العديد من العوامل التي تساهم في هذه الظاهرة، وأيضا بعض الأشياء التي قد يمكن القيام بها لتقليل الشعور […] اقرأ المزيد هنا

  • in

    كل ما تريد معرفته عن حاصرات الكربوهيدرات

    حاصرات الكربوهيدرات، نوع من المكملات الغذائية، إلا إنها تعمل بشكل مختلف عن معظم كبسولات إنقاص الوزن الأخرى المتوفرة في الأسواق. فهي تمنع هضم الكربوهيدرات، مما يسمح بتناول الكربوهيدرات دون الحصول على بعض السعرات الحرارية غير المرغوب فيها. ولكن هل هي مفيدة؟ هذا ماتحاول هذه المقالة توضيحه وأيضا مدى تأثيرها على الصحة والوزن. اقرأ المزيد هنا

Load More
Congratulations. You've reached the end of the internet.