Ahmad
إن سمك السلمون والماكريل والرنجة غنية بدهون الأوميجا 3 التي تقلل الالتهاب، وتزيد من تدفق الهواء وتحمي الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. ووجدت دراسة أجريت على الحيوانات أيضا أن المغذيات قد تساعد في الوقاية من السلالات المختلفة للأنفلونزا.
الجرعة المثالية: تناول حصتين أو ثلاث حصص 4 أوقية في الأسبوع. إذا كنت حاملاً أو مرضعة طبيعيًا، تجنبي تناول سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل الملكي وأسماك التايلفيش التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
