Ahmad
إن البيض الكامل من بين الأطعمة الأكثر صحة والأكثر غذاء على الإطلاق.
إنه مليئ بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين ومواد المغذيات الدماغية التي لا يحصل عليها معظم الناس.
يحتوي البيض الكامل على نسبة عالية من البروتين لكن بياض البيض هو بروتين صافي تقريبًا.
محتوى البروتين:
35٪ من السعرات الحرارية في بيضة كاملة. تحتوي بيضة كبيرة على 6 غرامات من البروتين مع 78 سعرة حرارية.
