Ahmad
إن الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى صحية ومغذية للغاية،
فهي غنية بشكل خاص في أحماض أوميغا 3 الدهنية واليود وهما من المغذيات التي لا يحصل معظم الناس بما يكفي.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون معظم المأكولات البحرية (وخاصة الأسماك) يعيشون لفترة أطول ويقل لديهم خطر الإصابة بأمراض كثيرة بما في ذلك أمراض القلب والخرف والاكتئاب.
- سمك السلمون:
إن سمك السلمون هو نوع من الأسماك الغنية بالدهون التي تحظى بشعبية لا تصدق بسبب مذاقها الممتاز وكمية كبيرة من المواد الغذائية بما في ذلك البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 كما يحتوي على بعض فيتامين د.
- السردين:
سمك السردين صغير وهو السمك الدهني الذي يعتبر من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكنك تناولها.
إنها تحتوي على كميات كبيرة من المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم البشري.
- الروبيان:
الروبيان هو نوع من الحيوانات الموجودة في البحر.
يميل إلى أن يكون منخفضا في الدهون والسعرات الحرارية ولكنه عالي في البروتين.
كما أنه محمل بالعناصر المغذية الأخرى بما في ذلك السيلينيوم وفيتامين B12.
