Ahmad
معظم المشروبات الخالية من السكر مقبولة تمامًا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
ضع في اعتبارك أن عصائر الفاكهة تحتوي على نسبة عالية جدا من السكر والكربوهيدرات وينبغي تجنبها.
- الماء (صفر)
يجب أن تكون المياه مشروبك المفضل بغض النظر عن ما يبدو عليه بقية نظامك الغذائي.
الكربوهيدرات: صفر.
- القهوة (صفر)
على الرغم من تخويف الناس في الماضي من القهوة، إلا أن القهوة هي في الواقع صحية للغاية وواحدة من أكبر مصادر مضادات الأكسدة الغذائية.
والأكثر من ذلك، فقد تبين أن الأشخاص الذين يشربون القهوة يعيشون لفترة أطول ويقل لديهم خطر الإصابة بأمراض خطيرة عديدة بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ومرض باركنسون ومرض الزهايمر.
فقط تأكد من عدم إضافة أي شيء غير صحي لقهوتك (الأسود هو الأفضل) ولكن بعض الحليب كامل الدسم أو الكريمة الثقيلة لن يضرك أيضًا.
الكربوهيدرات: صفر.
- الشاي (صفر)
وقد تم دراسة الشاي وخاصة الشاي الأخضر بشكل كامل وظهر أنه يتمتع بمزايا صحية رائعة. قد يزيد من حرق الدهون بشكل طفيف.
الكربوهيدرات: صفر.
- المياه الغازية (صفر)
إن هذا هو ماء أساسا مع ثاني أكسيد الكربون المضاف. إنها مقبولة تمامًا طالما أنها خالية من السكر، ولكن اقرأ الملصق للتأكد.
الكربوهيدرات: صفر.
