الأطعمة الأخرى (9/9)

أخيرًا، إليك بعض الأطعمة التي لا تناسب أي فئة أخرى:

• الشوكولاته الداكنة

هذا قد يفاجئ بعض الناس ولكن جودة الشوكولاتة الداكنة هي علاج مثالي منخفض الكربوهيدرات.

اختر الشوكولاتة الداكنة الحقيقية مع محتوى الكاكاو 70-85٪ على الأقل. هذا يضمن ألا تحتوي على الكثير من السكر.

الشوكولاتة الداكنة لها فوائد عديدة، مثل تحسين وظائف المخ وضغط الدم .

تظهر الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يتناولون الشوكولاتة الداكنة يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.

عند النظر إلى أرقام الكربوهيدرات المدرجة أدناه ضع في اعتبارك أن حوالي 25٪ من الكربوهيدرات في الشيكولاتة الداكنة هي ألياف، مما يقلل من إجمالي محتوى الكربوهيدرات الصافي القابل للهضم.

الكربوهيدرات: 13 جرام للقطعة الواحدة أو 46 غرام لكل 100 جرام. هذا يعتمد على النوع لذلك تأكد من قراءة الملصق.

• الأعشاب والتوابل والبهارات

هناك مجموعة لا نهائية من الأعشاب اللذيذة والتوابل والبهارات. معظمها تحتوي على كمية منخفضة للغاية من الكربوهيدرات ولكن حزمة لكمة غذائية قوية وتساعد على إضافة نكهة لوجبات الطعام الخاصة بك.

بعض الأمثلة البارزة تشمل الملح والفلفل والثوم والزنجبيل والقرفة والخردل والأوريجانو.

الخلاصة:

• إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يكون له فوائد صحية رائعة كما أنه أمر سهل.
• معظم الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات صحية ومغذية ولذيذة بشكل لا يصدق.
• والأكثر من ذلك فهي متنوعة للغاية وتغطي العديد من فئات الطعام الرئيسية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان وغيرها الكثير.
• يمكن لنظام غذائي صحي منخفض الكربوهيدرات الذي يعتمد على المغذيات الحقيقية أن يساعدك على إنقاص وزنك وتحسين صحتك.