Ahmad
يحاول العديد من الأشخاص تقييد الكربوهيدرات أو الدهون عند محاولة إنقاص الوزن.
هذه فكرة سيئة إذا كان هدفك هو زيادة الوزن لأنه سيجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية.
تناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات والدهون إذا كان اكتساب الوزن أولوية بالنسبة لك.
من الأفضل تناول الكثير من البروتينات والدهون والكربوهيدرات في كل وجبة.
ومن الأفكار السيئة أيضًا القيام بالصيام المتقطع.
هذا مفيد لفقدان الوزن وتحسين الصحة ولكن يمكن أن يجعل من الصعب جدا تناول ما يكفي من السعرات الحرارية لزيادة الوزن.
تأكد من تناول ثلاث وجبات طعام يوميًا على الأقل وحاول أن تضيفها إلى وجبات خفيفة كثيفة الطاقة كلما أمكن ذلك.
ملخص:
لزيادة الوزن تناول ثلاث وجبات في اليوم على الأقل
واحرص على إضافة الكثير من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
