قلل درجة حرارة الغرفة (1/10)

تتغير درجة حرارة جسمك وأنت تغفو حيث تنخفض درجة الحرارة الأساسية,

في حين أن درجة حرارة اليدين والقدمين تزيد (2).

إذا كانت غرفتك دافئة جدًا فقد تعاني من صعوبة في النوم.

يمكن أن يساعد ضبط منظم الحرارة على درجة حرارة معتدلة بين 60-75 درجة فهرنهايت (15-23 درجة مئوية) (3).

ومع ذلك تختلف التفضيلات الفردية لذلك ابحث عن درجة الحرارة التي تناسبك.

يمكنك أخذ حمام دافئ أو دش لكي يساعد أيضا على تسريع التغيرات في درجة حرارة الجسم،

وبينما يبرد جسمك بعد ذلك يساعد هذا في إرسال إشارة إلى عقلك للذهاب إلى النوم (4).