Ahmad
عندما يكون الناس مجهدين فإنهم يميلون إلى إيجاد صعوبة في النوم.
تعتبر اليوغا والتأمل والوعي هي أدوات لتهدئة العقل وإرخاء الجسم.
وعلاوة على ذلك فقد ثبت أنها تحسن النوم.
تحفزك اليوغا على ممارسة أنماط التنفس وحركات الجسم التي تطلق التوتر والقلق المتراكم في جسمك.
يمكن للتأمل أن يعزز مستويات الميلاتونين ويساعد الدماغ في تحقيق حالة محددة حيث يتم تحقيق النوم بسهولة.
أخيرًا قد يساعدك تنبيه الذهن على الحفاظ على التركيز في الوقت الحاضر وتقليل القلق أثناء النوم.
يمكن أن يساعد ممارسة واحدة من هذه التقنيات أو جميعها في الحصول على قسط جيد من الراحة والاستيقاظ.
