شيماء عبد الوهاب
يمكن الحصول على البروبيوتيك من مجموعة متنوعة من الأطعمة أو المكملات الغذائية.
إذا كنت ترغب في شراء مكملات البروبيوتيك ، فيمكنك الاختيار من تشكيلة كبيرة من مكملات البروبيوتيك في موقع أمازون ، حيث يمكنك أيضاً مراجعة آراء الآلاف من العملاء.
غالباً ما توجد كائنات البروبيوتيك الحية في منتجات الألبان المتخمرة مثل : الزبادي ومشروبات الحليب. قد تحتوي الأطعمة المخمرة مثل الخضار المخللة ، والتمبه ، والميسو ، ومشروب الكفير ، الكيمتشي ، ومنتجات الصويا على بعضاً من بكتيريا حمض اللاكتيك (اقرأ أيضاً : أفضل منتجات البروبيوتيك لصحة الأمعاء).
يمكنك أيضاً أن تعثر على مكملات البروبيوتيك في صورة أقراص وكبسولات وبودرة ، وجميعها يحتوي على هذه البكتيريا في صورتها الجافة.
ومع ذلك ، كن على علم بأن بعض أنواع البروبيوتيك يمكن تكسيرها عن طريق حمض المعدة قبل أن تصل حتى إلى القناة الهضمية ، مما يعني أنك لن تحصل على أي من الفوائد المذكورة في هذا المقال.
إذا كنت ترغب في الانتفاع بأيا من الفوائد الصحية المذكورة أعلاه ، فمن المهم أن تستهلك جرعات كافية من البروبيوتيك.
حيث أن معظم الدراسات التي أظهرت فوائد البروبيوتيك للجسم استخدمت جرعات من مليار إلى مائة مليار وحدة (CFU) في اليوم الواحد.
