شيماء عبد الوهاب
يلعب الزنك دورا مهما في نمو وإصلاح أنسجة الشعر. كما أنه يساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر بشكل صحيح.
إن تساقط الشعر هو أحد الأعراض الشائعة لنقص الزنك ، حيث تظهر الدراسات أن مكملات الزنك تقلل من تساقط الشعر الناجم عن نقص الزنك (11).
ومع ذلك، تشير بعض التقارير إلى أن استهلاك جرعات مرتفعة جداً من الزنك يمكن أن يساهم في تساقط الشعر.
لهذا السبب ، قد يكون من الأفضل الحصول على الزنك من الأطعمة الكاملة.
تشمل الأطعمة الغنية بالزنك : المحار ، اللحم البقري ، السبانخ ، جنين القمح ، وبذور اليقطين ، والعدس.
الملخص :
يمكن لمعدن الزنك تحسين نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا المعدن.
المصادر الجيدة تشمل المحار واللحم البقري وبذور اليقطين.
