شيماء عبد الوهاب
غالباً ما يبلغ الناس عن رائحة الفم الكريهة بمجرد وصولهم إلى الحالة الكيتوزية الكاملة.
في الواقع ، يعد هذا العرض أحد الآثار الجانبية الشائعة لنظام الكيتو الغذائي. ويفيد الكثير من الناس ممن يتبعون حمية الكيتو أو أحد الأنظمة الغذائية المشابهة ، مثل حمية اتكنز ، بأن رائحة أنفاسهم يكون لها عبق فاكهي غريب.
يحدث هذا بسبب ارتفاع مستويات الكيتون. المسبب الرئيسي لهذه الرائحة هو الأسيتون ، وهو الكيتون الذي يخرج من الجسم في البول والنفس (4).
في حين أن رائحة الفم الكريهة هذه قد تكون بمثابة مشكلة مزعجة في حياتك اليومية ، إلا أنه يمكن أن تكون أيضاً علامة إيجابية على نجاح نظامك الغذائي.
يقوم العديد من متبعي حمية الكيتو بتفريش أسنانهم عدة مرات في اليوم أو استخدام العلكة الخالية من السكر لحل هذه المشكلة.
إذا كنت تستخدم العلكة أو غيرها من البدائل مثل المشروبات الخالية من السكر لتحسين رائحة الفم الكريهة ، ننصحك بالتحقق من نسبة الكربوهيدرات على ملصق المكونات. لأن الكربوهيدرات قد ترفع مستويات السكر في دمك وتخفض مستويات الكيتون.
الملخص :
يتم طرد كيتون الأسيتون جزئياً عبر الأنفاس ، وهو ما يمكن أن يسبب رائحة كريهة أو فاكهية في الفم عند اتباع الحميات الكيتونية.
