شيماء عبد الوهاب
ان متلازمة ما قبل الحيض (PMS) هي مجموعة من الأعراض المؤلمة التي تشمل : احتباس الماء ، والشعور بالانزعاج والصداع ، والتي يعاني منها العديد من النساء قبل أسبوع إلى أسبوعين من فترة الطمث.
وقد ثبت أن تناول مكملات المغنيسيوم يساعد في تحسين أعراض دورة الطمث.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن تناول 200 ملغم من أكسيد المغنيسيوم يومياً يحسّن من احتباس الماء المرتبط بمتلازمة ما قبل الحيض.
كما وجدت دراسة أخرى أن تناول 360 ملغم من المغنيسيوم يؤدي إلى تحسن أعراض دورة الطمث المرتبطة بحدوث تغيرات في الحالة المزاجية (16).
الملخص :
لقد تبين أن تناول مكملات المغنسيوم في جرعات تتراوح من 200 إلى 360 ملغم يومياً يعمل على تحسين أعراض دورة الطمث لدى النساء ، بما في ذلك احتباس الماء والحالة المزاجية.
