شيماء عبد الوهاب
قد تزيد مكملات (5-HTP) من الشعور بالامتلاء والشبع ، مما يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام وبالتالي خسارة الوزن.
يمكن أن تزيد خسارة الوزن من إنتاج الهرمونات التي تجعلك تشعر بالجوع. هذه الشعور بالجوع المستمر يمكن أن يجعل خسارة الوزن غير مستدامة على المدى الطويل.
من ناحية أخرى ، قد تقاوم مكملات (5-HTP) هذه الهرمونات المسببة للجوع ، وتعمل على تقليل الشهية والمساعدة على إنقاص الوزن (3).
في إحدى الدراسات ، تم اختيار 20 شخصًا مصابًا بمرض السكري بشكل عشوائي لتلقي إما مكملات (5-HTP) أو دواء بلاسيبو وهمي لمدة أسبوعين. وأظهرت النتائج أن الأفراد الذين تلقوا مكملات (5-HTP) الغذائية استهلكوا حوالي 435 سعر حراري أقل في اليوم الواحد ، مقارنة مع أفراد المجموعة الثانية.
ما هو أكثر من ذلك ، هو أن مكملات (5-HTP) قامت في المقام الأول بمنع تناول السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، وهو الأمر الذي يرتبط بتحكم أفضل في سكر الدم (4).
وقد وجدت العديد من الدراسات الأخرى أيضا أن مكملات (5-HTP) زادت من الشعور بالامتلاء والشبع وساعدت في خسارة الوزن في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو الوزن الزائد.
وعلاوة على ذلك ، فقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن مكملات (5-HTP) قد تقلل من تناول الطعام المفرط الناتج عن الشعور بالإجهاد أو الاكتئاب.
الملخص :
من المرجح أن تكون مكملات (5-HTP) فعالة في زيادة الشعور بالشبع ، مما قد يساعد على تناول كميات أقل وخسارة الوزن.
