شيماء عبد الوهاب
يعتبر الكافيين من المنشطات التي يتم استخدامها على نطاق واسع، والتي تعتبر اَمنة للغاية عندما يتم استهلاكها في الكميات الموصى بها.
بالنسبة للبالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 سنة ، يعتبر الحد الآمن حوالي 400 ملليجرام في اليوم ، أو 13 مليجرام لكل رطل (6 ملليجرام / كجم) من وزن الجسم (11).
ومع ذلك ، و لتجنب الآثار السلبية للكافيين ، فإنه من المستحسن في كثير من الأحيان أن تستهلك الكافيين على فترات متباعدة و ان تحد من الكمية المستهلكة إلى حوالي 200 ملليجرام في كل مرة.
تحتوي أربعة أكواب من الشاي الأخضر (الكوب الواحد 230 مللي) على حوالي 200 ملليجرام من الكافيين ، لذا فإن تناول حصة واحدة (8 أونصات ) من الشاي الأخضر سوف يضعك في نطاق تلك الحدود.
عموما ، يعتبر محتوى الكافيين في الشاي الأخضر منخفضاً مقارنة بالمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين. طالما أنك تستهلك الكافيين ضمن هذه الحدود الموصى بها ، فلا ينبغي أن يكون الكافيين في الشاي الأخضر شيئًا يدعو للقلق.
الملخص :
يحتوي الشاي الأخضر على قدر أقل من الكافيين من المشروبات الأخرى. طالما كان استهلاكك ضمن حدود الكافيين الموصى بها ، لا ينبغي أن يكون الكافيين في الشاي الأخضر مصدراً للقلق.
