شرب الماء ، ولا سيما قبل تناول وجبات الطعام :

كثيراً ما يقال أن شرب المياه يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وهذا صحيح تماماً. يمكن لشرب المياه أن يزيد من معدل الغذائي بنسبة 24 – 30% على مدى فترة 1-  1.5 ساعة  مما يساعدك على حرق عدد أكثر من السعرات الحرارية.

كما أظهرت إحدى الدراسات أن شرب نصف لتر (17 أونصة) من الماء قبل نصف ساعة من تناول وجبات الطعام ، ساعد متبعي الحميات على تناول سعرات حرارية أقل وخسارة نسبة 44٪ أكثر من الوزن مقارنة بمتبعي الحميات الذين لم يشربوا الماء (1).