يساعد الماء على تحسين الأداء الجسدي (1/7)

إذا لم يحافظ على إبقاء الجسم رطباً ، يمكن أن يؤثر ذلك في الأداء الجسدي،

ولاسيما أهمية ذلك أثناء ممارسة التمرينات الرياضية العنيفة وإرتفاع درجات الحرارة .

يمكن أن يكون للجفاف تأثيراً ملحوظاً، إذا خسرت ما لا يتجاوز 2٪ من محتوى الماء في جسمك، 

وبالرغم من ذلك ، فإنه أمر غير شائع الحدوث مع الرياضيون، فيفقد الرياضيون ما يصل إلى 6  إلي 10 ٪ من وزن الماء في أجسامهم بواسطة التعرق (1) (2).

هذا يمكن أن يؤدي إلى تعديل درجة حرارة الجسم ، والتقليل من الحافز ، وزيادة الإجهاد والتعب ويجعل ممارسة التمرينات الرياضية أكثر صعوبة جسديا وذهنيا (3).ً

وقد تبين أن الترطيب المثالي له القدرة علي منع حدوث ذلك ، وقد يقلل أيضاً من الإجهاد التأكسدي الذي يحدث أثناء ممارسة التمارين المكثفة، 

وليس في ذلك ما يدعو للدهشة، باعتبار أن الماء يشكل حوالي 80%من تكوين العضلات (4).

لذا إذا كنت تمارس تمارين مكثفة وشاقة، ويميل جسدك للتعرق الشديد ، 

يُمكنك الإبقاء على جسدك رطباً وذلك يعمل علي مساعدتك في أن تظهر أفضل أداء جسدي لديك.

ملخص :

خسارة نسبة قليلة حوالي 2٪ من محتوى الماء في الجسم قد تضعف من الآداء الجسدي بدرجة كبيرة .