شيماء عبد الوهاب
ان الاضطرابات العاطفية الموسمية أو SAD اختصاراً هي حالة يشعر فيها الناس بالحزن أو الاكتئاب خلال فصل الشتاء عندما لا يتعرضون لأشعة الشمس لوقت كاف.
من المعروف أن التعرض لفترات قصيرة جداً لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الناقلات العصبية التي تعزز الحالة المزاجية ، بما في ذلك الدوبامين ، وأن التعرض لأشعة الشمس لفترات أطول يمكن أن يزيد منها (15).
وجدت دراسة أجريت على 68 من البالغين الأصحاء أن الأشخاص الذين حصلوا على فترات أطول من التعرض لأشعة الشمس في الأيام الـ 30 الماضية كان لديهم أعلى كثافة من مستقبلات الدوبامين في مناطق المكافأة والحركة في أدمغتهم .
في حين أن التعرض لأشعة الشمس قد يزيد من مستويات الدوبامين ويحسن الحالة المزاجية ، إلا أنه من المهم الالتزام بتعليمات السلامة ، حيث أن التعرض إلي الكثير من أشعة الشمس يمكن أن يكون ضاراً وربما يؤدي إلي الإدمان.
حيث وجدت دراسة واحدة أجريت على محبي التسمير و الذين يزورون مراكز التجميل لاستخدام أسرّة التسمير الاصطناعي مرتين على الأقل في الأسبوع لمدة عام واحد ، أن هذه الجلسات أدت إلى زيادة كبيرة في مستويات الدوبامين والرغبة في تكرار نفس السلوك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التعرض للكثير من أشعة الشمس ضرراً للبشرة ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك يعد الاعتدال أمراً ضرورياً.
وعموماً يوصى بالحد من التعرض المباشر لأشعة الشمس أثناء ساعات ذروة النهار عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى درجة لها ، وعادة ما تكون هذه الفترة بين الساعة 10 صباحاً و 2 ظهراً ، بالاضافة إلى تطبيق كريم واقي من الشمس على البشرة متى كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية أعلى من 3 .
الملخص :
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى زيادة مستويات الدوبامين ، ولكن من المهم الانتباه إلى إرشادات التعرض للشمس لتجنب تلف الجلد.
