شيماء عبد الوهاب
أن الدوبامين هو مادة كيميائية مهمة في المخ تؤثر على الحالة المزاجية ومشاعر المكافأة والتحفيز ، كما تساعد على تنظيم حركات الجسم أيضاً.
في العموم ، يتم تنظيم مستويات الدوبامين بشكل جيد من قبل الجسم ، ولكن يمكن القيام ببعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة من أجل زيادة مستويات الدوبامين بشكل طبيعي.
يمكن للنظام الغذائي المتوازن الذي يحتوي على ما يكفي من البروتين والفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك وكمية معتدلة من الدهون المشبعة أن يساعد جسمك على إنتاج الدوبامين الذي يحتاجه.
إن تناول مصادر الطعام الطبيعية لجزيء لــ دوبا مثل الفاصوليا المخملية قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض نقص الدوبامين ، مثل مرضى الشلل الرعاش (مرض باركنسون) في استعادة مستويات الدوبامين الطبيعية.
تعتبر خيارات نمط الحياة من العوامل المهمة أيضاً في زيادة مستويات الدوبامين. حيث يمكن أن يساعد الحصول على قسط كاف من النوم ، وممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى ، وممارسة التأمل ، وقضاء بعض الوقت في الشمس في زيادة مستويات الدوبامين.
وعموماً ، يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي ونمط حياة متوازن بشكل كبير ومؤثر في زيادة قدرة الجسم الطبيعية على إنتاج الدوبامين و مساعدة المخ على القيام بوظائفه على أكمل وجه.
