شيماء عبد الوهاب
ان كلمة ” سيترولين citrulline” مشتقة في الأصل من Citrullus vulgaris، وهو الاسم اللاتيني للبطيخ.
يعمل السيترولين على زيادة أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يقوم بدوره كعامل توسيع للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انبساط في العضلات الداخلية للأوعية الدموية، وبالتالي انسياب الدورة الدموية.
وهذا يسمح للدم والأكسجين والمواد الغذائية بالتدفق إلى جميع أنحاء الجسم. ولكن حين تكون القدرة على إنتاج أكسيد النيتريك محدودة، هنا قد يحدث ضعف الجسم، ونقص الطاقة.
لكونها بمثابة نذير لأكسيد النيتريك ، قد تساعد مكملات السترين على زيادة مستويات الطاقة عن طريق زيادة إمداد خلايا الجسم بالأوكسجين والمواد المغذية.
كما يلعب السيترولين دورًا أيضًا في دورة اليوريا، مما يساعد على التخلص من الأمونيا من الجسم.
حيث يعتبر إنتاج الأمونيا مساهم رئيسي في الشعور بالإرهاق الناجم عن ممارسة التمرينات الرياضية المكثفة.
لذلك، يمكن أن يقلل السيترولين من الإرهاق المرتبط بممارسة التمارين الرياضية المكثفة، مما يتيح ممارسة التمارين لفترة أطول.
في إحدى الدراسات، أكمل مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا مكملات السيترولين، اختبارًا للدراجات بنسبة 1.5% أسرع من أولئك الذين تناولوا عقاراً مزيفا.
كما تم الإبلاغ أيضا عن الشعور بإجهاد أقل وتعافي أسرع في مجموعة مكمل السيترولين (10).
وفي دراسة أخرى، تبين أن تناول مكملات السيترولين يسمح للأشخاص بممارسة أطول للرياضة بنسبة 12 %، و 7 % أصعب، مقارنة بالعقار المزيف.
كما أن معدلات السلامة آمنة في تناول مكملات السيترولين حتى مع الجرعات الكبيرة.
الملخص :
ينتج السيترولين أكسيد النيتريك في الجسم، الذي يساعد على توسعة الأوعية الدموية، مما يسمح بزيادة تدفق المغذيات والأكسجين لخلايا الجسم. وهذا من شأنه أن يساعد في تقليل الشعور بالتعب كما يلعب دورا في إنتاج الطاقة.
