Ahmad
إتباع المراقبة يساعد على تنظيم السعرات الحرارية المتناولة و يؤدي إلى فقدان الوزن (9).
ونتيجة لذلك، السيطرة على الوزن الخاص بك يعزز من مستويات السكر في الدم بشكل صحيح ،
وقد ثبت أنه يعمل على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني .
كما يساعد متابعة حجم الكميات المستهلكة في تقليل السعرات الحرارية والطفرات اللاحقة لارتفاع السكر في الدم (10).
فيما يلي بعض النصائح المفيدة للتحكم في نسبة السكر بالدم:
-
قياس ووزن حصتك من الوجبات.
-
استخدام أطباق أصغر.
-
تجنب كل ما يمكنك تناوله من المطاعم.
-
قراءة الملصقات الغذائية والتحقق من أحجام المنتجات.
-
الاحتفاظ بـ مجلات للتغذية.
-
تناول الطعام ببطء.
ملخص :
كلما زاد التحكم في أحجام الحصص التي تتناولها، كلما كان ذلك أفضل في مستويات سكر الدم لديك.
