حاول خسارة بعض الوزن (15/15)

إنه أمر بديهي لايحتاج للتفكير كون الحفاظ على وزن صحي سيحسن صحتك ويمنع المشاكل الصحية في المستقبل ،

كما أن السيطرة على الوزن أيضا يعزز مستويات السكر في الدم السليم،ويعمل على التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكري.

حتى إن بإنخفاض وزن الجسم بنسبة 7٪ يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري بنسبة تصل إلى 58٪ ،

ويبدو أنه يعمل بشكل أفضل من الدواء .ما هو أكثر من ذلك،يمكن أن تستمر هذه المخاطر بالانخفاض على مر السنين.

ويجب عليك أيضا الإنتباه لقياس محيط خصرك ، فربما يكون أهم عامل يتعلق بالوزن لتقدير خطر الإصابة بمرض السكري.

ويرتبط قياس 35 بوصة 88.9 سم أو أكثر للنساء و 40 بوصة (101.6 سم) أو أكثر للرجال يرتبط زيادة خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومستويات عالية من السكر في الدم وداء السكري من النوع الثاني.

ربما يكون قياس الخصر الصحي أكثر أهمية من وزنك الإجمالي .

ملخص :

سوف يساعدك الحفاظ على وزن ومحيط خصر صحي ،على الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

الرسالة الرئيسية :

تأكد من مراجعة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات في نمط الحياة أو تجربة مكملات جديدة.

ويتسم هذا الأمر بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل في السيطرة على نسبة السكر في الدم أو إذا كنت تتناول أدوية لخفض مستويات السكر.

ومع ذلك ، إذا كنت مصاباً  بمرض السكري أو لديك مشاكل مع مراقبة نسبة السكر في الدم، فعليك البدء في القيام بشيء حيال ذلك في أقرب وقت ممكن.