شيماء عبد الوهاب
على الرغم من الجدل حول فوائد مكملات الفيتامينات المتعددة ، إلا أن مكملات الفيتامينات والمعادن قد تكون مفيدة لتعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.
في إحدى الدراسات، زادت مكملات الزنك وفيتامينات (ب) من جودة الحيوانات المنوية بنسبة 74٪.
كما أن مكملات الزنك تعزز أيضا مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرياضيين وأولئك الذين يعانون من نقص في الزنك.
وتشير دراسات أخرى إلى أن الفيتامينات (أ) و (جـ) و (هـ) يمكن أن تلعب دوراً في مستويات هرمون الجنس وهرمون التستوستيرون ، على الرغم من ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث.
و من بين جميع الفيتامينات والمعادن المتاحة، فإن الأبحاث التي أجريت حول هرمون التستوستيرون تُظهر أن فيتامين (د) ومكمّلات الزنك قد تكون هي الأفضل لتعزيز مستوياته في الجسم (9 ، 10).
الملخص :
يعتبر فيتامين (د) ومعدن الزنك من أقوى المغذيات التي تساعد على تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون.
قد يكون للمغذيات الدقيقة الأخرى فوائد أيضاً، ولكنها تتطلب إجراء المزيد من الأبحاث للتأكد من فعاليتها.
