شيماء عبد الوهاب
يعتبر الزنك من المعادن الأساسية التي يجب الحصول على قدر كاف منها في سبيل الحفاظ على صحة جيدة.
أفضل طريقة لضمان حصولك على ما يكفي من هذا المعدن ، هي باتباع نظام غذائي متنوع وغني بالمصادر الجيدة لمعدن الزنك ، مثل : اللحوم ، والمأكولات البحرية، والمكسرات ، والبذور ، والبقول ومنتجات الألبان. يمكن أن تكون هذه الأطعمة بمثابة اضافة سهلة ولذيذة إلى نظامك الغذائي.
إذا كنت قلقاً حيال عدم حصولك على جرعات كافية من الزنك من نظامك الغذائي، فكر في استشارة طبيبك المعالج أو اخصائي التغذية حول إمكانية تناول مكملات الزنك الغذائية.
