ريسفيراترول Resveratrol (5/7)

ريسفيراترول هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة فى العنب والتوت وغيرها من الفواكه ذات الجلد البنفسجى، كما يوجد فى النبيذ الأحمر والفول السودانى.

مكملات ريسفيراترول قد تقلل من التهاب فى الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب، وداء السكري، التهاب المعدة، التهاب القولون التقرحي وغيرها من الشروط.

أثبتت إحدى الدراسات التى أجريت على الناس التي تعاني من التهاب القولون التقرحى أن تناول 500 ملج من ريسفيراترول يوميا،

يحسن أعراضهم ويعمل على انخفاض علامات الالتهاب CRP و TNF  و NF-kB.

فى دراسة أخرى، خفضت مكملات ريسفيراترول علامات الالتهاب، الدهون الثلاثية والسكر فى الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

ومع ذلك، أظهرت تجربة أخرى أنه لا يوجد أى تحسن فى علامات الالتهاب عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن مع ريسفيراترول.

ريسفيراترول فى النبيذ الأحمر قد يكون له أيضا فوائد صحية، ولكن الكمية الموجودة فى النبيذ الأحمر ليست عالية كما يعتقد كثيرون.

يحتوي النبيذ الأحمر على أقل من 13 ملج من ريسفيراترول لكل لتر (34 أونصة)، ولكن معظم الدراسات التي بحثت فى الفوائد الصحية للريسفيراترول تستخدم 150 ملج أو أكثر فى اليوم.

للحصول على كمية متوازنة من ريسفيراترول، ستحتاج إلى شرب 11 لتر على الأقل (3 جالونات) من النبيذ يوميا، وهذا بالتأكيد غير موصى به.

الجرعة الموصى بها : 150-500 ملج يوميا.

الآثار الجانبية المحتملة : لا يوجد فى الجرعة الموصى بها، ولكن قد تحدث مشاكل فى الجهاز الهضمى إذا تم تناوله بكميات كبيرة (5 جرام  فى اليوم).

لا يوصى به : الأشخاص الذين يتناولون أدوية تزيد من سيولة الدم ، ما لم ينصح به الطبيب.

الملخص:

ريسفيراترول قد يقلل من عدة علامات التهابية وتد بفوائد صحية أخرى.