تناول الأطعمة الكاملة وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة :

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بسرعة ، قد يكون من المفيد إتباع نظام غذائي بسيط يعتمد على الأطعمة الكاملة.

حيث تميل هذه الأطعمة إلى أن تكون مشبعة جداً ، وتجعل تناول الأطعمة الأقل فى محتوى السعرات الحرارية سهلاً دون الشعور بالجوع.

خلال هذا الأسبوع ، يجب عليك التأكد من تناول الأطعمة الكاملة المكونة من عنصر واحداً. وتجنب معظم الأطعمة التي تتم معالجتها بشكل كبير.

قد يكون تناول البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة الكربوهيدرات مرضياً ومشبعاً بشكل لا يصدق ، حتى لو لم تمكنك هذه الأطعمة من الحصول على الكثير من السعرات الحرارية.

الملخص :

إذا كنت تود خسارة 10 أرطال من الوزن الزائد في غضون أسبوع واحد ، سيتوجب عليك تناول الأطعمة الكاملة فقط خلال هذا الأسبوع. سيكون معظم نظامك الغذائي قائماً على البروتينات البسيطة والخضروات المنخفضة الكربوهيدرات.