Ahmad
يعتمد مقدار النياسين الذي تحتاج إليه على الجرعة اليومية الموصى بها RDI ويعتمد على عمرك وجنسك (5).
الجرعات العلاجية من النياسين أعلى من الكميات الموصى بها ويجب أن تؤخذ فقط تحت إشراف طبى.
هنا نستعرض الجرعة اليومية الموصى بها RDI للنيياسين :
الرضع:
من 0 إلى 6 أشهر: 2 مجم / يوم
7-12 شهر: 4 مجم فى اليوم
تمثل هذه الأرقام الجرعة الكافية (AI)، والتى تشبه RDI ولكنها تستند إلى أدلة علمية أضعف.
الأطفال:
1 – 3 سنوات: 6 ملج / يوم
4-8 سنوات: 8 ملج / يوم
9-13 سنة: 12 ملج / يوم
المراهقون والبالغين:
الرجال الذين يبلغون 14 عام وأكثر: 16 مجم / يوم
النساء بعمر 14 سنة وما فوق: 14 مجم / يوم
النساء الحوامل: 18 مجم / يوم
الرضاعة الطبيعية للمرأة: 17 مجم / يوم
الملخص:
تعتمد الكمية الموصى بها من النياسين على عمرك وجنسك.
الرجال بحاجة إلى 16 ملج فى اليوم، فى حين أن معظم النساء بحاجة إلى 14 ملج يوميا
