ممارسة الرياضة بشكل منتظم (1/14)

قد تكون ممارسة التمارين الرياضية إحدى أفضل الطرق لتقليل وزن الماء على المدى القصير.

لأن أي شكل من أشكال التمرين يزيد من التعرق، الذي يعني فقد الماء. ويتراوح متوسط فقد السوائل خلال ساعة واحدة من التمرين ما بين 16 إلى 64 أونصة (حوالي من 0.5 – 2 لتر) في الساعة، وذلك اعتمادًا على عوامل مثل الحرارة والملابس (2 ، 3 ، 4).

وأثناء التمرين، يقوم الجسم أيضًا بتحويل الكثير من الماء إلى عضلات. ويمكن أن يساعد ذلك في تقليل المياه خارج الخلية وتقليل المظهر العام الذي يبدو عليه الأشخاص من احتباس الماء الزائد (5). 

ومع ذلك، فلا تزال هناك حاجة  إلى شرب الكثير من الماء أثناء جلسة التمرينات الرياضية. 

وهناك خيار جيد آخر لزيادة التعرق وفقدان الماء وهو الساونا، والتي يمكن إضافتها بعد ممارسة التمرينات.

ملخص:

يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على الحفاظ على توازن طبيعي لسوائل الجسم والتعرق للتخلص من المياه الزائدة المخزنة.