قد يحسن أعراض القلق والاكتئاب (7/10)

القلق والاكتئاب مرضان شائعان يؤثران سويًا على أكثر من 615 مليون شخص في جميع أنحاء العالم.

ومن المثير للاهتمام، أن الدراسات تشير إلى أنه قد يكون هناك رابط بين الالتهاب المزمن والقلق والاكتئاب< 

وقد وجدت العديد من الدراسات أن أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت كبد الحوت، يمكن أن تقلل الالتهاب وتقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

ووجدت دراسة كبيرة شملت 21،835 شخصًا، أن الأشخاص الذين تناولوا زيت كبد الحوت يعانون من أعراض اكتئاب بمفرده أقل أو مع قلق. 

ومع ذلك، في حين تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل أعراض القلق والاكتئاب، إلا أن تأثيرها الإجمالي يبدو ضئيلا.

ففي تحليل شمل 26 دراسة ضمت 1،478 شخصًا، كانت مكملات أوميجا 3 أكثر فعالية بقليل من الدواء الوهمي في الحد من أعراض الاكتئاب والقلق.

وعلاوة على ذلك، وجدت العديد من الدراسات أيضًا وجود صلة بين زيادة مستويات فيتامين (د) في الدم وانخفاض أعراض الاكتئاب.

ولا تزال كيفية تقليل أعراض الاكتئاب غير واضحة، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن فيتامين (د) يمكن أن يرتبط بالمستقبلات في الدماغ، ويحفز إطلاق هرمونات تحسين الحالة المزاجية مثل السيروتونين.

ملخص:

قد تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين (د) في زيت كبد الحوت، في تقليل أعراض القلق والاكتئاب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.