Ahmad
يعتبر الإمساك، مشكلة شائعة تؤثر على معظم الناس في وقت من الأوقات.
وعلى الرغم من أن الأدوية والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد، إلا أن تحقيق انتظام البراز ممكن لمعظم الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي صحي يحتوي على نسبة عالية من الألياف وعدد قليل من الأطعمة التي تعزز الانتظام.
ويمكن لتناول حصص قليلة من هذه الأطعمة كل يوم، جنبًا إلى جنب مع شرب الكثير من الماء وممارسة النشاط البدني المنتظم، أن تساعد في زيادة وتيرة البراز، وتحسين الاتساق والقضاء على الإمساك إلى الأبد.
