Ahmad
الأفوكادو فاكهه لذيذة ومغذية، ومصدر كبير للدهون الصحية. كما أنها مصدر ممتاز لفيتامين E، مما قد يعزز نمو الشعر.
وتوفر ثمرة أفوكادو من الحجم الوسط (حوالي 200 جرام) نحو 21 ٪ من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين E.
ومثل فيتامين (C)، فيتامين (E) هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي عن طريق تحييد الجذور الحرة.
ففي إحدى الدراسات، تعرض الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر، لنمو الشعرمن جديد بنسبة 34.5 ٪ بعد تناول مكملات فيتامين E لمدة ثمانية أشهر.
كما يحمي هذا الفيتامين أيضًا بعض مناطق الجلد، مثل فروة الرأس، من الإجهاد التأكسدي والضرر، حيث يمكن أن يؤدي تلف الجلد في فروة الرأس إلى تدني جودة الشعر، وتقليل بصيلات الشعر.
والأكثر من ذلك، أن الأفوكادو مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية، التي لا يمكن أن تنتج من قبل الجسم، ولكنها اللبنات الأساسية للخلايا. وقد تم ربط النقص في الأحماض الدهنية الأساسية بتساقط الشعر.
ملخص:
الأفوكادو غني بفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة قد يعزز نمو الشعر. بالإضافة إلى أنه مصدر كبير للأحماض الدهنية الأساسية الضرورية لنمو الشعر.
