Ahmad
يتم تسويق العديد من المكملات الغذائية باعتبارها “معززات أكسيد النيتريك”، ولا تحتوي هذه المكملات على أكسيد النيتريك نفسه، لكنها تتضمن مكونات تساعد في تكوين أكسيد النيتريك في الجسم.
ومن المكونات الأكثر شيوعا: L- أرجينين و L- سيترولين:
-
L-أرجينين
وهو عبارة عن حمض أميني أساسي مشروط، بمعنى أنه يجب استهلاكه فقط في النظام الغذائي في ظل ظروف معينة، بينما يمكن للبالغين الأصحاء تكوين كل ما يحتاجون إليه.
ويتم إنتاج أكسيد النيتريك مباشرة من خلال عملية تسمى مسار L-arginine-NO. وتدعم العديد من الدراسات استخدام L – أرجينين لزيادة تدفق الدم، ولكن ليس لكل الناس.
وبالنسبة للذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك النساء الحوامل، يعتبر L-arginine فعّال في خفض ضغط الدم.
إلا أن الأدلة على قدرة L – أرجينين على تحسين تدفق الدم أو أداء التمارين الرياضية لدى الأفراد الأصحاء، لاتزال مختلطة.
وعموما يُعرف L-أرجينين، بأنه آمن عند تناول 20 جرامًا يوميًا، ولكنه قد يتسبب في حدوث أعراض هضمية بجرعات منخفضة تصل إلى 10 جرام.
-
L-سيترولين
L- سيترولين، هو حمض أميني غير ضروري، وهذا يعني أن الجسم يمكنه إنتاج كل ما يحتاج إليه. وعندما يتم تحويل L- أرجينين إلى أكسيد النيتريك، يُنتج L- سيترولين كمنتج ثانوي.
ويمكن بعد ذلك إعادة L-citrulline إلى L-arginine واستخدامه لزيادة إنتاج الجسم الطبيعي من أكسيد النتريك.
وقد وجدت الدراسات أن L-citrulline يزيد من تدفق الدم، ويحسّن أداء التمارين ويخفض ضغط الدم. ويعتبر آمنًا نسبيًا، وخطر حدوث آثار جانبية منخفض، حتى مع الجرعات العالية.
ملخص:
تستخدم الأحماض الأمينية L- أرجينين و L- سيترولين لإنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. كما أنها متوفرة كمكملات غذائية، ولها تأثيرات مفيدة على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم.
