Ahmad
يعتبر بدء اليوم بمخفوق البروتين طريقة رائعة. وهناك عدة أنواع من مسحوق البروتين، بما فيها بروتين مصل اللبن والبيض وفول الصويا والبازلاء. إلا أن الجسم يمتص بروتين مصل اللبن بسرعة أكبر.
كما ثبت من الدراسات أن مصل اللبن يوفر العديد من الفوائد الصحية. بالإضافة إلى أنه يقلل من الشهية أكثر من أشكال البروتين الأخرى .
بالإضافة إلى أنه يساعد في خفض مستويات السكر في الدم عند تناوله كجزء من وجبة تحتوي على الكربوهيدرات. ويمكنه أيضًا الحفاظ على كتلة العضلات أثناء فقدان الوزن والشيخوخة.
وبغض النظر عن نوع مسحوق البروتين، يمكن للمخفوق عالي البروتين أن يكون مرضياً ومشبعاً. ويمكن إضافة الفواكه والخضراوات وزبدة الجوز أو البذور إليه لتوفير الألياف والمواد المضادة للاكسدة.
ملخص:
يعتبر مخفوق البروتين خيارًا رائعًا لوجبة إفطار غنية بالبروتين، ويعزز الشعور بالامتلاء ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.
