Ahmad
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف اضطراب المعدة. وتشمل الأعشاب والتوابل مثل الزنجبيل والبابونج والنعناع وعرق السوس، والتي لها خصائص طبيعية لتهدئة المعدة. في حين يمكن أن تحسّن الفواكه مثل البابايا والموز الأخضر الهضم.
كما أن تجنب الأطعمة عالية FODMAP، يساعد بعض الأشخاص على التخلص من الغازات والانتفاخ والإسهال. في حين يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن والكفير، في تنظيم حركات الأمعاء.
وعندما يصاحب المعدة المضطربة، القيء أو الإسهال. يجب الحرص على الحفاظ على الترطيب وتناول الكربوهيدرات اللطيفة.
وعلى الرغم من أنه من الشائع جدًا تجربة اضطراب في المعدة من وقت لآخر، إلا أن تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد على الشعور بالراحة والتعافي السريع.
