Ahmad
حمض الفوليك من المغذيات الدقيقة الهامة الموجودة بوفرة في النظام الغذائي.
ويعد تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور، وكذلك الأطعمة المدعمة، طريقة سهلة لزيادة تناول الفولات.
كما أن هذه الأطعمة ليست غنية بالفولات فقط، بل أيضا بالعناصر الغذائية الرئيسية الأخرى التي يمكنها تحسين جوانب متعددة للصحة.
