Ahmad
تحديد الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وتجنبها، يمكن أن يساعد في تقليل فرص الإفراط في تناول الطعام.
فعلى سبيل المثال، إذا كان من المحتمل أن يتسبب الآيس كريم في حدوث الشراهة أو الإفراط في تناول الطعام، فمن المستحسن التوقف عن تخزينه في الثلاجة. فكلما صعب الوصول إلى شيء ما، قل احتمال تناوله.
كما يمكن أن يشجع تحضير خيارات صحية مثل شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني، والحمص والخضار أو مخفوق منزلي على توفر خيارات أفضل عند تناول الوجبات الخفيفة.
والنصيحة الأخرى المفيدة، هي إبقاء الأطعمة الخفيفة غير الصحية مثل الرقائق والحلوى والبسكويت بعيدة عن المتناول حتى لا يكون هناك أي إغراء للحصول على حفنة منها.
ملخص:
تحديد الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. وعدم توفرها في المنزل أو ابقائها بعيدًا عن متناول اليد، وتوفير خيارات صحية بديلة كوجبات خفيفة.
