مخفوق التوت (7/10)

تستخدم هذه الوصفة عصير التوت والعنب البري، وكلاهما فاكهتين منخفضتين في مؤشر نسبة السكر في الدم. كما يتم تضمين بذور الشيا، كمصدر غني بالألياف الغذائية.

المكونات:

• كوب ونصف من حليب لوز

• 1 حفنة سبانخ طازجة

• 1/3 كوب من العنب البري المجمد

• 1/3 كوب من التوت البري المجمد

• 1 ملعقة كبيرة بذور شيا

الإضافات الاختيارية:

ملعقة من مسحوق البروتين المفضل.