Ahmad
يمكن أن تؤدي بعض أشكال التأمل أيضًا إلى تحسين الصورة الذاتية والنظرة الإيجابية إلى الحياة.
وقد وجدت دراستان لتأمل تركيز الذهن، انخفاض الاكتئاب في أكثر من 4600 شخص بالغ. وتتبعت إحدى الدراسات 18 متطوعًا أثناء ممارستهم التأمل على مدار ثلاث سنوات. ووجدت أن المشاركين عانوا من انخفاضات طويلة الأجل في الاكتئاب.
ويمكن أن تؤثر المواد الكيميائية الالتهابية التي تسمى السيتوكينات، والتي يتم إطلاقها استجابةً للضغط العصبي، على الحالة المزاجية، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
وتشير مراجعة عدة دراسات إلى أن التأمل قد يقلل من الاكتئاب عن طريق تقليل هذه المواد الكيميائية الالتهابية.
ملخص:
يمكن لبعض أنماط التأمل تحسين الاكتئاب، وخلق نظرة أكثر إيجابية للحياة. وتظهر الأبحاث أن الحفاظ على عادة مستمرة من التأمل قد يساعد في الحفاظ على هذه الفوائد على المدى الطويل.
