Ahmad
يعد السمك مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة والدهون الصحية. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون، المعبأ بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومختلف العناصر الغذائية الأخرى (11).
وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون أكبر قدر من الأسماك لديهم خطر أقل من العديد من الحالات، بما في ذلك أمراض القلب والخرف والاكتئاب.
