Ahmad
قد يستفيد الرياضيون الذين يتطلعون إلى تعزيز الأداء أثناء اتباع نظام الكيتو من تناول المكملات الغذائية التالية:
-
الكرياتين مونوهيدرات: مكمل غذائي تم بحثه على نطاق واسع، وثبت أنه يعزز اكتساب العضلات، ويحسن أداء التمرين ويزيد من القوة.
-
الكافيين: كوب إضافي من القهوة أو الشاي الأخضر يمكن أن يفيد الأداء الرياضي ويعزز مستويات الطاقة، خاصة عند الرياضيين الذين ينتقلون إلى نظام الكيتو الغذائي.
-
الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAAs): تم العثور على أنه تساعد على تقليل تلف العضلات المرتبط بالتمرين، ووجع العضلات والتعب أثناء التمرين.
-
HMB : قد يساعد على تقليل فقدان العضلات وزيادة كتلة العضلات، خاصةً في أولئك الذين بدأوا حديثا برنامج تمرين أو زيادة شدة التدريبات.
-
بيتا ألانين: قد يساعد في منع التعب وحرق العضلات عند اتباع نظام الكيتو.
ملخص:
قد يستفيد الرياضيون الذين يتبعون نظام الكيتو الغذائي من بعض المكملات الغذائية التي تحافظ على كتلة العضلات، وتعزز الأداء وتمنع التعب.
