Ahmad
بلسم الليمون ينتمي إلى عائلة النعناع ويوجد في جميع أنحاء العالم. ويباع عادة في شكل مستخلص للاستخدام في العلاج بالروائح، ويتم أيضًا تجفيف أوراقه لصنع الشاي.
ومنذ العصور الوسطى تم استخدام هذا العشب العطري من الحمضيات للحد من التوتر وتحسين النوم.
وتظهر الأدلة أن بلسم الليمون يزيد من مستويات GABA في الفئران، مما يشير إلى أنه قد يعمل كمسكن.
علاوة على أن دراسة بشرية صغيرة أظهرت انخفاضًا بنسبة 42% في أعراض الأرق بعد أن تلقى المشاركون 600 ملليجرام من مستخلص بلسم الليمون يوميًا لمدة 15 يومًا. إلا أن الدراسة لم تتضمن مجموعة تحكم، مما يضع علامات الاستفهام حول النتائج.
وقد يساعد احتساء شاي بلسم الليمون قبل النوم أولئك الذين يعانون من مشاكل مزمنة مع الأرق.
ملخص:
بلسم الليمون عشب عطري يزيد من مستويات GABA في الفئران. وشرب شاي بلسم الليمون قد يقلل من الأعراض المرتبطة بالأرق.
