Ahmad
شرب الماء للترطيب بعد التمرين يعتبر جيدا بالنسبة لمعظم الناس. وربما يكون هو كل ما يحتاجه الجسم بعد ممارسة الرياضة بشكل معتدل أو لمدة ساعة أو أقل. لكن القصة تكون مختلفة عند ممارسة الرياضة بقوة، أو لمدة أطول من ساعة، أو ممارستها في المناخات الحارة.
فشرب شيء ما بالصوديوم والبوتاسيوم يمكن أن يساعد على ترطيب الجسم بشكل أسرع. لأن الصوديوم هو المنحل بالكهرباء الذي يفقده الجسم عند التعرق. كما أن البوتاسيوم محلول كهربائي آخر يفقد أيضا في العرق.
ويحتوي عصير المخلل على الكثير من الصوديوم، وبعض البوتاسيوم. وبعد جلسة تمارين رياضية طويلة مع كثير من التعرق، يمكن أن يساعد ارتشاف بعض عصير المخلل الجسم على التعافي بشكل أسرع.
والذين يراقبون مدخولهم من الصوديوم أو يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم، عليهم التأكد من مراجعة الطبيب وأخصائي التغذية حول عصير المخلل قبل شربه.
