Ahmad
يُعد الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم جدًا للصحة، ومن الجيد أن العديد من الأطعمة قد تساعد في ذلك بفضل محتواها من الهرمونات المنظمة للنوم والمواد الكيميائية في الدماغ، مثل الميلاتونين والسيروتونين.
بالإضافة إلى أن بعض الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والمغذيات المحددة، مثل المغنيسيوم، والمعروف أنها تعزز النوم من خلال المساعدة على النوم بشكل أسرع أو البقاء نائمًا لفترة أطول.
ولجني فوائد الأطعمة المعززة للنوم، قد يكون من الأفضل تناولها قبل 2-3 ساعات من النوم. حيث أن تناول الطعام مباشرة قبل النوم قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل ارتجاع الحمض.
وبشكل عام، من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لاستنتاج الدور المحدد الذي تلعبه الأطعمة في تعزيز النوم.
